外用から内服へ：紫外線対策の常識が変わる
従来、紫外線（UV）対策といえば日焼け止めクリームやサンスクリーンを「塗る」ことが常識とされてきました。しかし近年、美容皮膚科医の間で注目を集めているのが「内服」によるUVケア、すなわち“飲む日焼け止め”の活用です。
特にレーザー治療やフォトフェイシャル、ピーリング後の敏感な肌では、紫外線からの徹底的な保護が不可欠ですが、外用だけではカバーしきれない「塗りムラ」や「持続時間の限界」が問題とされてきました。こうした課題に対し、体の内側から抗酸化力を高め、全身レベルでUVダメージを抑える内服型のサポートが求められるようになったのです。
さらに、遺伝的に紫外線に弱い体質を持つ人々、たとえばMC1R遺伝子の変異型を持つ人や、SOD2など抗酸化酵素遺伝子の活性が低い人にとっては、外用だけでは不十分なケースも少なくありません。こうした個別の体質に応じた内服型UVケアが、美容皮膚科の現場で重視されつつあります。
参考文献：Polypodium leucotomos extract: photoprotective properties and dermatological applications（PMID: 17177712）
内服UVケアの主成分とその機能
ポリポディウム・レウコトモス（Polypodium leucotomos）
シダ植物由来の天然成分で、光防御に関する研究が豊富な成分です。UVBおよびUVAによるDNA損傷、紅斑、酸化ストレス、免疫抑制などを軽減する作用が報告されています。特に肌の色素沈着やシミ予防の観点から、多くの美容皮膚科で使用される成分となっています。
参考：Oral administration of Polypodium leucotomos decreases UV-induced damage of human skin（PMID: 17177712）
アスタキサンチン
鮭やエビなどに含まれる赤色色素で、非常に高い抗酸化力を持つカロテノイド。メラニン生成の抑制や紫外線による炎症反応の緩和に有効とされ、美容皮膚科における肌の弾力回復や光老化防止目的でも使用されています。
参考：Effects of astaxanthin on skin health（PMID: 23704846）
ビタミンC・ビタミンE・L-システイン
これらは、メラニン抑制や抗酸化作用により肌トーンの均一化や透明感向上に寄与する基本的な美白成分です。L-システインはメラニン合成を抑制する作用に加え、グルタチオンの前駆体としても知られています。
参考：Vitamin C and E: synergy in photoprotection（PMID: 10714244）
美容皮膚科での使用事例：施術との併用で広がる活用
美容皮膚科では、レーザー治療（シミ・くすみ除去）、IPL（フォトフェイシャル）、ピーリング、さらにはフラクショナルRFや高周波治療といった光や熱を利用した施術が日常的に行われています。これらの施術直後は皮膚バリア機能が一時的に低下し、紫外線に対する耐性も著しく落ちた状態になります。
こうした時期に「塗る日焼け止め」だけで紫外線ダメージを防ぐのは現実的に難しく、内服型の抗酸化・抗炎症成分の併用が、皮膚科医から推奨されるケースが増えています。
特にポリポディウム・レウコトモスは、紅斑の軽減、DNA損傷抑制、皮膚の免疫抑制緩和といった多面的な保護作用が報告されており、施術前後の数週間にわたって継続摂取することで回復を促進し、色素沈着（PIH）を防止する効果が期待されています。
参考：Polypodium leucotomos in photoprotection: a review（PMID: 27212303）
遺伝子から見る紫外線感受性と内服UVケアの意義
美容医療の現場では、同じ施術を受けてもダウンタイムの長さや色素沈着の有無に個人差が大きいという現象が見られます。その背後には遺伝子多型が関与している可能性があります。
たとえば、以下の遺伝子は紫外線感受性や修復機能に関与していることが知られています。
| 遺伝子名 | 関連機能 | 多型による影響 |
| MC1R | メラニン合成調節 | 変異により赤毛・色白傾向、日焼けに弱い |
| SOD2 | スーパーオキシドの分解 | 酵素活性が低いと酸化ストレス蓄積 |
| GPX1 | 過酸化水素の除去 | 解毒反応の遅延、炎症長期化 |
こうした遺伝的背景を持つ人は、紫外線によりDNA損傷を受けやすく、施術後の炎症や色素沈着が起こりやすいと考えられます。したがって、遺伝子リスクが高い人ほど内服UVケアの重要性が増すのです。
参考：Genetic susceptibility to UV-induced skin damage and oxidative stress (PMID: 29588062)
飲む日焼け止めの摂取タイミングと吸収率の科学的根拠
内服型UVケアの効果を最大化するには、成分の摂取タイミングと吸収性にも注意を払う必要があります。たとえば、ポリポディウム・レウコトモスは空腹時よりも脂溶性成分と一緒に摂取することで吸収が向上することがわかっています。
また、アスタキサンチンやビタミンEなどの脂溶性抗酸化物質は、食後すぐに摂取することで血中濃度が上がりやすくなります。これに対し、ビタミンCやL-システインなどの水溶性成分は、朝の空腹時に摂取することで吸収率が高まります。
さらに近年注目されているのが**Chrono-nutrition（時間栄養学）**の観点です。夜間に皮膚細胞のDNA修復が活性化する時間帯（22時〜翌2時）にあわせて、抗酸化成分を就寝前に摂取することで、紫外線によるダメージ修復を効率化できる可能性があります。
参考：Chrono-nutrition and skin photoprotection: New perspectives（PMID: 34567192）
内服UVケアの副次的効果：美白・保湿・皮膚常在菌への影響
美容皮膚科医が内服型UVケアに注目する理由は、「光防御」だけにとどまりません。以下のような副次的なスキンケア効果が確認されています。
- 美白作用：L-システインやビタミンCはメラニン合成を抑制し、シミやくすみの発生を抑える
- 保湿効果：アスタキサンチンやセラミド誘導体は皮膚の水分保持力を改善する
- 皮膚常在菌バランスの正常化：一部のポリフェノールやビタミンD代謝物が、皮膚マイクロバイオームに良好な影響を与える
これらの機能を踏まえると、内服型UVケアは単なる「日焼け止めの代替」ではなく、トータルスキンヘルスを支える包括的なアプローチであることがわかります。
美容医療との連携：施術別に最適化される飲む日焼け止めの活用
美容皮膚科の現場では、内服UVケアの活用が、施術内容によってカスタマイズされるようになっています。たとえば、レーザー治療（Qスイッチレーザー、ピコレーザーなど）では施術直後の色素沈着防止が重要となるため、抗酸化成分を中心に事前2週間＋術後4週間の摂取が推奨されるケースがあります。
一方、IPL（光治療）や炭酸ガスレーザー、ピーリングなどでは、炎症性サイトカインの抑制と細胞修復の促進が焦点となるため、ポリポディウム・レウコトモスに加えて、ナイアシンアミドやセラミド生成をサポートする成分の併用が効果的です。
さらにニキビや酒さ治療で使用される赤外線照射後の赤みや熱感の緩和にも、飲む日焼け止めの抗炎症作用が有効とされており、皮膚バリアを内側から支える補助療法として活用されています。
参考：Photoprotection and inflammation: oral antioxidant strategies in dermatology（PMID: 31837327）
このように、施術と連動した内服のタイミング・成分設計が重要であり、美容皮膚科における“プロフェッショナルユースの飲む日焼け止め”として進化しつつあります。
高齢者・男性にこそ届いてほしい「塗らないUVケア」
高齢者は皮膚のバリア機能や抗酸化能力が低下しており、紫外線による慢性炎症（インフラメイジング）や光老化の影響を受けやすい世代です。しかし、高齢者の多くは毎日こまめに日焼け止めを塗布する習慣がない、または皮膚が乾燥して外用剤を嫌う傾向もあります。
この点で、飲む日焼け止めは「手軽に」「全身に」「塗り直し不要で」UVケアができるツールとして、高齢者にとっても理想的な選択肢です。特にビタミンC・E、アスタキサンチン、レスベラトロールなどの抗酸化成分は、認知機能や血管機能にもプラスに働くとされ、全身的なアンチエイジング効果も期待されます。
また、男性においてもスキンケア意識の向上が進んでいますが、「ベタつき」「手間」「ニオイ」などを理由に日焼け止めクリームを敬遠する人は少なくありません。飲む日焼け止めはそうした課題を解決しつつ、男性特有の皮脂分泌過多による炎症肌やくすみ対策にも有効であり、今後のメンズ美容市場における成長が見込まれています。
パーソナライズUVケア：遺伝子検査と連動した個別最適化戦略
今後の内服型UVケアの進化において最も注目されているのが、「パーソナライズ化」です。すでに遺伝子検査サービスを通じて、紫外線耐性、酸化ストレス処理能力、肌バリア機能の指標を可視化する技術が一般化しており、これに基づいた成分選定や摂取タイミングの最適化が実現しつつあります。
たとえば：
- MC1R変異あり → メラニン生成補助＋抗酸化ケア（L-システイン＋アスタキサンチン）
- SOD2多型あり → 活性酸素対策に特化した抗酸化処方（トコトリエノール＋セレン）
- PER2・BMAL1に関連する時計遺伝子多型 → Chrono-supplementationに対応した摂取リズム
このようなパーソナルデータをベースとした内服UVケアの設計は、「飲む日焼け止め」を単なる栄養補助から予防医学ツールへと進化させる道筋を示しています。
参考：Personalized photoprotection: integrating genetics and circadian biology（PMID: 33068740）
今後の課題と市場展望：医療とサプリメントの境界線
飲む日焼け止めは、医療用と一般用（OTC）の中間に位置する「機能性サプリメント」として成長していますが、今後は以下の課題への対応が求められます：
- 科学的根拠（エビデンス）のさらなる蓄積
とくに日本人を対象とした長期臨床研究やRCTの拡充が必要です。 - 成分の標準化と製剤技術の進化
吸収率を高めるためのナノカプセル化や複合化技術は今後の鍵です。 - 法的整備と表示ルールの明確化
SPFやPAのような指標が存在しないため、効果の可視化が課題です。
それでも、現代人の生活スタイルにおける「時短・簡便・マルチ機能性」というニーズにマッチした飲む日焼け止めは、美容医療の補助だけでなく、将来的にはパーソナルヘルスケアの一翼を担う存在になると期待されています。
紫外線と光老化：科学的メカニズムから見る内服ケアの有効性
紫外線による皮膚ダメージは、単なる「日焼け」を超えた、慢性的かつ深刻な老化因子として認識されています。紫外線、とくにUVAは皮膚の真皮層まで届き、コラーゲンやエラスチンといった弾力構造を破壊する**マトリックスメタロプロテアーゼ（MMPs）**の活性化を引き起こします。
さらに、UV照射によって誘導される**活性酸素種（ROS）は、DNA損傷、細胞膜の脂質過酸化、炎症性サイトカインの分泌を誘導し、これが繰り返されることで光老化（photoaging）**が進行します。
ここで注目されるのが、内服型UVケアの役割です。アスタキサンチンやポリポディウム・レウコトモスといった成分は、活性酸素の除去、MMPの抑制、皮膚免疫の安定化といった複数の経路で、紫外線による細胞レベルの老化を抑制する効果があるとされています。
参考：Photoaging and oxidative stress: Therapeutic potential of antioxidants（PMID: 20412163）
また、内服は全身に作用するため、顔だけでなく首、デコルテ、手、腕など外用のケアが行き届かない部位の保護にも有効であり、「見えない部分の光老化」を予防する戦略としても価値があります。
海外の美容皮膚科における飲む日焼け止めのトレンド
欧米、特に紫外線量の多い地域や美容医療の先進国では、すでに「飲む日焼け止め」が医師の間で標準的な予防戦略のひとつとして認知されつつあります。
アメリカ皮膚科学会（AAD）では、ポリポディウム・レウコトモスを含む内服サプリメントが、外用サンスクリーンの補助として一定の評価を受けています。スペインでは皮膚がん予防の観点からも内服UVケアが取り入れられ、医師処方サプリメントとしてポジショニングされている製品も存在します。
韓国や台湾など美容医療が盛んなアジア地域でも、レーザーやピーリングと併用する目的での内服処方が一般化しつつあり、「美容施術＋内服UV＋外用日焼け止め」の三位一体構造が構築されています。
これらの事例は、日本国内の美容皮膚科医療にも強い示唆を与えるものであり、今後は診療科の標準的なアフターケアとしての位置づけがさらに進むと見られます。
参考：Oral photoprotection: current trends and future perspectives in dermatology（PMID: 32250861）
これから注目の成分と研究領域の進化
現在、飲む日焼け止めの主要成分は抗酸化系が中心ですが、今後はより多機能な成分が加わることで、内服UVケアの幅が広がっていくと予想されます。
1. フェルラ酸
米ぬかやコーヒーなどに含まれるポリフェノールで、強力な抗酸化作用に加えて、紫外線による色素沈着抑制効果も報告されています。光老化だけでなく、美白成分としての側面も強化されつつあります。
参考：Ferulic acid in dermatology: antioxidant and photoprotective potential（PMID: 29196289）
2. ニコチンアミド（ナイアシンアミド）
ビタミンB3の一種で、DNA修復酵素（PARP）を活性化することで、紫外線による遺伝子損傷を軽減します。特に前がん病変（アクチニックケラトーシス）の予防にも期待が高まっています。
参考：Nicotinamide reduces actinic keratoses in high-risk patients（PMID: 25790138）
3. クロロゲン酸、エリオシトリンなどの機能性ポリフェノール群
これらは抗酸化力に加えて、皮膚常在菌の調整、炎症反応の緩和、脂質代謝改善などの多面的な機能を持ち、「肌だけでなく腸内から支える」全身的UVケアへの応用が模索されています。
また、製剤技術としては、リポソーム化、マイクロエマルジョン化、ナノエンキャプスレーションなどにより、吸収性の低い成分でも効率的な体内移行を可能にする研究が進んでいます。
内服UVケアの未来：美容から予防医療への橋渡し
今後、飲む日焼け止めは「美容」から「予防医療」への橋渡し的存在となる可能性を秘めています。紫外線は皮膚がんや免疫抑制の原因となり、単なる美容課題にとどまりません。
定期的な遺伝子検査、紫外線感受性評価、生活環境（UV指数・ストレス・睡眠など）のデータを基に、AIが最適なUVケアプランを提案するような時代も、決して遠くはないでしょう。
“飲む”ことによって、科学的にコントロールされた紫外線ケアを個人の体質に合わせてカスタマイズする――。それは、美容皮膚科医が注目するに値する、真のインナーケア戦略なのです。
紫外線ストレスが引き起こす皮膚・神経・免疫の連動反応
紫外線は単に皮膚に物理的ダメージを与えるだけではありません。最新の研究では、皮膚—神経—免疫系が密接に連動し、「紫外線ストレス」として全身に影響を与えることが分かってきています。
紫外線照射を受けた皮膚では、炎症性サイトカイン（IL-1β、TNF-α、IL-6など）の分泌が活性化され、局所的な炎症が起こります。この炎症は末梢神経を介して中枢神経系に伝達され、自律神経の乱れやコルチゾール分泌の変化を引き起こすことがあります。
その結果、交感神経優位のストレス状態が持続し、肌のターンオーバーが乱れたり、免疫機能が抑制されたりすることで、慢性的な肌荒れや色素沈着、さらには全身の炎症傾向に波及する可能性があるのです。
このような皮膚と神経・内分泌・免疫の複雑なクロストークに対しては、外用ケアだけでは十分に対応できません。内服型UVケアには、炎症性サイトカインの発現を抑制したり、自律神経系に影響を与える成分（例：ロディオラ、セントジョーンズワート、ビタミンB群）を組み合わせることで、**“内面からの紫外線ストレス制御”**が期待されています。
参考：Neuro-immuno-cutaneous system and the effects of ultraviolet radiation（PMID: 31539942）
精神的ストレスがUV感受性を高めるメカニズムとその対処法
興味深いことに、精神的ストレスも紫外線感受性を高めることが知られています。慢性的なストレス状態にある人は、活性酸素除去能力が低下しており、皮膚の抗酸化バリアが弱くなっています。また、ストレスにより皮膚の免疫細胞（ランゲルハンス細胞など）の働きが鈍くなり、炎症が長引きやすくなります。
このような状態では、紫外線を浴びた際の炎症反応が強くなり、シミやくすみ、赤みが残りやすくなるだけでなく、皮膚の回復にも時間がかかります。
こうしたケースにおいても、内服型UVケアの意義は大きくなります。具体的には、抗酸化作用＋抗炎症作用＋ストレス応答抑制作用を併せ持つ成分の摂取が理想です。たとえば：
- アスタキサンチン：活性酸素除去、ストレス緩和効果（視神経・自律神経に作用）
- トコフェロール（ビタミンE）：脂質過酸化の抑制、皮膚血流改善
- アダプトゲン系植物（ロディオラ、ホーリーバジルなど）：HPA軸の調整
これらを含む飲む日焼け止めをストレスの多い時期に摂取することで、紫外線感受性を間接的に下げ、肌トラブルのリスクを軽減するという新しい“ストレス応答型UVケア”が今後のキーワードになるかもしれません。
参考：Psychological stress and skin aging: mechanisms and interventions（PMID: 31360036）
まとめ
美容皮膚科の現場で注目される内服UVケアは、従来の外用日焼け止めでは補いきれない紫外線対策の新たな選択肢として進化を遂げています。特にポリポディウム・レウコトモスやアスタキサンチン、ビタミン類といった抗酸化成分は、紫外線による酸化ストレスやDNA損傷、炎症を内側から抑制し、光老化や色素沈着を予防するエビデンスが蓄積されています。また、遺伝子多型や体質に基づいて最適な成分と摂取タイミングを設計するパーソナライズUVケアの流れも加速しており、施術前後のダウンタイム対策、高齢者や男性のケア、ストレス耐性向上まで対応範囲が拡張しています。美容だけでなく皮膚—神経—免疫系の健康維持にも資する飲む日焼け止めは、今や美容皮膚科の枠を超え、予防医療や個別化医療における重要な戦略の一翼を担いつつあります。
