ドラッグストアでは買えない？飲む日焼け止めの購入方法
はじめに：なぜ「飲む日焼け止め」は注目されているのか
紫外線対策といえば、これまでは外用の「塗る日焼け止め」が主流でした。しかし、近年になって「飲む日焼け止め」と呼ばれるサプリメント型のUVケアが、紫外線対策の新常識として注目を集めています。特に、美容感度の高い層や紫外線に対する感受性の強い体質を持つ人々の間で支持が広がっています。
しかし、こうした「飲む日焼け止め」は意外にもドラッグストアや量販店ではあまり見かけません。本記事では、飲む日焼け止めの基本的な知識から、購入できる場所、選び方、さらに遺伝子タイプ別の活用ポイントまで詳しく解説します。
飲む日焼け止めとは？──そのメカニズムと効果
「飲む日焼け止め」は、抗酸化作用を持つ成分や紫外線による炎症を抑える成分を含んだサプリメントで、体内から紫外線によるダメージを軽減するのが目的です。
主要な成分には以下のようなものがあります：
- ポリポディウム・レウコトモス（PLエキス）：中南米原産のシダ植物で、紫外線によるDNA損傷を抑えるとされる。
- アスタキサンチン：強力な抗酸化作用を持ち、活性酸素の除去に貢献。
- ビタミンC・E：細胞の酸化ストレスを抑え、メラニン生成を抑制。
- リコピン・ルテイン：肌のバリア機能強化や、可視光線（ブルーライト）への防御。
これらの成分が血流に乗って全身に行き渡ることで、肌を内側から保護するというアプローチが「飲む日焼け止め」の基本です。
※参考文献：Gombau L, et al. "Polypodium leucotomos extract: molecular mechanisms and clinical efficacy in skin photoprotection." J Photochem Photobiol B. 2006 Sep;84(1):1-9. PMID: 16860977
なぜドラッグストアで手に入らないのか？
「飲む日焼け止め」は、いまだ医薬品としての分類ではなく「健康食品」や「機能性表示食品」に位置づけられています。日本国内では、医薬部外品と違い販売チャネルが制限されることはないものの、以下の理由でドラッグストアへの流通が限定的です。
1. 消費者教育が必要な製品である
多くの飲む日焼け止めは、ただ摂取すれば良いというものではなく、継続性や適切なタイミング、塗る日焼け止めとの併用といった使い方の知識が求められます。こうした情報提供を必要とする製品は、店頭販売よりもオンラインなどでの丁寧な情報発信が適しています。
2. 高価格帯商品が多い
飲む日焼け止めは原料に高価な植物抽出物や抗酸化成分を使用しているため、1ヶ月分で4,000〜8,000円程度と、一般的なドラッグストア商品に比べて価格が高めです。価格帯の違いが店頭流通に影響しています。
3. 医療・美容機関を通じた販売が主流
一部の製品は皮膚科や美容クリニック専売、あるいはカウンセリングを通じて提供される形を取っており、一般流通を制限してブランド価値や使用管理を維持しています。
購入方法の選択肢：オンラインが中心
1. 公式オンラインショップ
ブランドの公式サイトから購入するのが最も安心で、偽造品リスクも回避できます。また、定期便やポイント付与、初回割引といった特典も多く、リピーター向けの設計が充実しています。
2. 医療・美容機関での購入
皮膚科、美容外科、またはエステティックサロンなどで、専門家によるカウンセリングとともに購入できる場合もあります。遺伝子検査の結果を踏まえたパーソナライズドサプリの提案も増えています。
3. 遺伝子検査サービスとの連携販売
最近では、「MC1R遺伝子」や「SOD2遺伝子」などのUV感受性に関連する遺伝子検査とセットで販売されるケースもあり、自分の体質に合った飲む日焼け止めを選べる仕組みが進んでいます。
遺伝子タイプ別・最適な成分選び
遺伝子検査によって、紫外線に対する感受性や色素沈着傾向、炎症の起こりやすさなどが明らかになる時代です。以下は、代表的な遺伝子と推奨成分の組み合わせです：
MC1R変異（赤毛・日焼けしやすい傾向）
- 推奨成分：アスタキサンチン、PLエキス、ビタミンE
SOD2多型（抗酸化力が弱い）
- 推奨成分：ビタミンC・E、リコピン、グルタチオン
GPX1変異（炎症が長引きやすい）
- 推奨成分：セレン、ルテイン、オメガ3脂肪酸
このように、飲む日焼け止めは遺伝的背景を踏まえた「パーソナライズドUVケア」として活用されつつあります。
※参考文献：Harrison S, et al. "MC1R variants associated with pigmentation phenotypes and skin cancer risk." Hum Mol Genet. 2001 Nov;10(23):2529–2537. PMID: 11734544
飲む日焼け止めの選び方：成分・継続性・信頼性をチェック
成分表示と配合量
有効成分が明記されているか、また臨床量に達しているかを確認しましょう。たとえば、PLエキスなら1日240mg程度が目安とされています。
GMP認証・安全性管理
製造工場がGMP（適正製造規範）認証を受けているかどうかも重要です。特に輸入製品の場合、原産国の安全性ガイドラインが異なるため要確認です。
継続しやすさ（価格・形状）
カプセルや錠剤の大きさ、摂取タイミング（食後・空腹時など）、続けやすい価格設計かどうかも購入前に検討すべきです。
偽物・転売品に注意！避けるべき購入ルート
Amazonや楽天などで販売されている飲む日焼け止めの中には、成分が異なる模倣品や期限切れの商品が出回っていることがあります。特に海外製品はパッケージが似ていても中身が違う場合があるため、以下の注意点を守りましょう。
- 正規取扱店かどうか確認する
- 成分・製造元が明記されているかを確認する
- 過剰に安い価格設定には要注意
海外製飲む日焼け止めの購入時の注意点
飲む日焼け止めの先進国として知られるのがアメリカやスペイン、オーストラリアです。これらの国では医師の監修のもと開発された製品や、医療機関専売品なども多く、品質が高いものが多い一方で、海外製品ならではのリスクも存在します。
表記が英語のままで成分が確認できない
海外製品を日本の個人輸入サイトやフリマアプリ経由で購入する際、成分表記がすべて英語で記載されているケースも多く、主要成分や含有量が把握しにくいことがあります。アレルギーや薬との相互作用を避けるためにも、購入前に成分の確認は必須です。
国内の品質基準との違い
海外製の健康食品は、国によって添加物規制や成分配合の基準が異なります。たとえば、日本では許可されていない着色料や保存料が含まれている可能性もあるため、GMP取得やISO認証といった国際的な品質基準を満たしているかを確認しましょう。
より効果を高めるための併用ケア
飲む日焼け止めは「これだけで完璧に紫外線をブロックできる」ものではありません。塗るタイプとの併用や、生活習慣の見直しといった総合的なケアによってその効果を最大化できます。
外用日焼け止めとの併用が基本
内側からのアプローチだけでは限界があるため、日差しの強い日はSPF30以上の外用日焼け止めを併用するのが基本です。特に、肌表面の紫外線吸収・散乱は、外用の物理的ブロックが有効です。
抗酸化食品の摂取を意識する
飲む日焼け止めに含まれる成分の働きをサポートするために、抗酸化作用を持つ食品（トマト、ブルーベリー、緑茶、ブロッコリーなど）を日常的に取り入れると相乗効果が期待できます。
睡眠とホルモンバランスの管理
メラトニンやコルチゾールといったホルモンは、肌の回復や免疫機能に関与しています。不規則な生活リズムや睡眠不足は紫外線ダメージの回復を妨げるため、生活習慣の見直しも大切です。
遺伝子検査と連動したUVケアの可能性
近年注目されているのが、パーソナライズド・サプリメントの分野です。飲む日焼け止めにおいても、遺伝子情報をもとに個々に最適化された製品の提供が現実のものとなってきました。
遺伝子検査の具体的な流れ
- オンラインでキットを購入
- 頬の内側から粘膜を採取し返送
- 約2週間で結果が届き、レポートを受け取る
レポートには、紫外線感受性、抗酸化能力、色素沈着傾向などが記載され、それに基づき推奨される成分や生活習慣が提示されます。たとえば、MC1R変異を持つ人はメラニン生成が少ないため、UV対策は必須とされ、内服サプリメントも重視されます。
カスタム処方の進化
遺伝子検査に基づいてアスタキサンチンやビタミンEの含有量を調整するなど、個別に配合された飲む日焼け止めも一部では開発されています。今後はこうしたカスタム処方がより一般化し、「自分だけのUVケア」が可能になると予想されます。
※参考文献：Choi J, et al. "Genetic factors associated with human skin pigmentation and their implications in UV protection." Int J Mol Sci. 2021 May;22(9):4855. PMID: 34067870
ケース別・こんな人は購入前に確認を！
ケース①：妊娠中・授乳中の方
一部の飲む日焼け止めには、妊娠中の使用を避けるよう明記されている成分が含まれている場合があります。特にハーブ由来成分はホルモン様作用を持つことがあるため、医師に相談した上で選びましょう。
ケース②：薬を服用中の方
ビタミンEやアスタキサンチンなどは、血液凝固や血圧に影響を及ぼす可能性があるため、抗凝固剤や降圧剤との併用には注意が必要です。
ケース③：敏感肌やアレルギー体質の方
内服でもアレルギー反応は起こり得ます。特に天然成分由来の製品は、植物アレルギーを持つ方にとってリスクとなる場合があります。事前に成分を確認し、アレルゲンを避けた選択をしましょう。
飲む日焼け止めはどこで買うべき？おすすめ購入先3選
1. 専門メーカーの公式ECサイト
たとえば、ジェネリオストアなどでは、製品情報、研究データ、遺伝子検査との連動内容などが詳しく掲載されており、信頼性の高い購入が可能です。リピート購入者向けのポイント制度やキャンペーンも充実。
2. 美容皮膚科・クリニック
肌診断やカウンセリングを受けた上で、専門家の推奨する製品を選べるため、肌トラブルを抱えている方やはじめて使う方におすすめです。
3. 遺伝子検査サービス連携ストア
UV感受性や肌質の傾向を遺伝子レポートで確認し、推奨製品がセットで提案されるサービスもあります。パーソナライズドケアを重視したい人には最適です。
継続的な使用がもたらす“紫外線耐性”とは？
飲む日焼け止めは、一度摂取しただけで劇的な変化が得られるものではありません。特に抗酸化成分や抗炎症成分は、体内に蓄積されることで効果を発揮する傾向があり、毎日継続的に摂取することが重要です。
継続摂取による肌のバリア機能強化
紫外線を浴びた際に発生する活性酸素は、肌のバリア機能を損傷させ、シミやシワの原因となります。アスタキサンチンやPLエキスといった成分は、継続的に摂取することで抗酸化ネットワークを構築し、肌細胞そのものの耐性を底上げします。
また、ビタミンCやリコピンなどの栄養素は真皮層のコラーゲン生成にも関与しており、長期的に見ると紫外線ダメージの修復能力を高める役割もあります。
3ヶ月以上の継続で実感する人が多数
多くのサプリメントメーカーは、効果実感の目安を「最低でも3ヶ月」としています。これは、肌のターンオーバーサイクルが約28日であることを基準に、新たな肌細胞が成分の恩恵を受けながら再生されるまでにかかる期間を考慮したものです。
また、季節を問わず紫外線は降り注いでいるため、春夏だけでなく、秋冬にも継続することで肌老化全体の抑制に繋がるとする報告も増えています。
飲む日焼け止めと光老化予防の関係
光老化（Photoaging）とは、紫外線による慢性的な肌ダメージによって引き起こされる肌老化現象です。シミ、たるみ、深いシワなど、見た目の変化だけでなく、細胞レベルでのDNA損傷、免疫力の低下といった影響もあります。
UVA・UVBによるダメージをどう防ぐか？
- **UVB（短波長）**は、表皮に作用し、日焼けやシミの主な原因となります。
- **UVA（長波長）**は、真皮にまで到達し、たるみやしわなどの加齢変化に深く関与します。
飲む日焼け止めに含まれる抗酸化物質は、両波長に対応したダメージ抑制機構を内在しています。とくにPLエキスは、UVAによるDNA損傷の修復促進作用が報告されており、光老化抑制に効果的であることが示唆されています。
※参考文献：Gonzalez S, et al. "An antioxidant-rich oral supplement protects against UVA-induced oxidative stress and DNA damage in human skin." J Am Acad Dermatol. 2011 Mar;64(3):AB199. PMID: 21366164
飲む日焼け止めがもたらす“美白”という副次効果
飲む日焼け止めを継続して使用しているユーザーの多くが、**「肌がトーンアップした」「シミが薄くなった気がする」**といった声を上げています。これは、単なる紫外線ブロック効果ではなく、成分の持つ“美白作用”によるものと考えられます。
メラニン生成の抑制
ビタミンCやリコピン、グルタチオンなどの成分は、メラニン生成酵素であるチロシナーゼの活性を抑制し、シミの根本原因にアプローチします。また、既に生成されたメラニンの代謝を促進することで、くすみや色むらの改善にも寄与します。
炎症性色素沈着の予防
紫外線による軽度の炎症でも、時間が経つにつれて色素沈着に変わることがあります。PLエキスやセラミドなどの成分は、こうした慢性炎症の発生を抑制し、赤みやニキビ跡などの色素沈着を防ぐ効果が期待されます。
男性にも広がる“内服UVケア”
近年では、男性のスキンケア意識も高まっており、飲む日焼け止めを取り入れる男性も増えています。特に以下のような理由で注目されています：
- 肌が脂っぽく、塗るタイプがベタついて苦手
- アウトドアやゴルフなど、紫外線を浴びるシーンが多い
- 脱毛後の敏感肌のケアとして内服タイプを選択
男性の場合も、遺伝子検査によって色素沈着リスクや肌バリア機能の強さが異なるため、個別にサプリメントを選ぶ価値は高いといえます。
飲む日焼け止めを正しく活用するためのQ&A
Q1. 飲み始めるタイミングはいつがベスト？ A. 紫外線が強くなる1ヶ月前、たとえば春先（3月頃）からの摂取開始がおすすめです。
Q2. 飲み忘れた場合、翌日に2回分飲めばいい？ A. 原則として過剰摂取は推奨されません。飲み忘れた場合は次回からリズムを整えてください。
Q3. 併用してはいけないサプリメントはある？ A. ビタミンA・E・Kなど脂溶性ビタミンは過剰摂取になる可能性があるため、ほかのサプリとの併用は成分の重複に注意してください。
Q4. 小学生や中学生も飲んでよいの？ A. 製品によっては年齢制限があるため、ラベルや公式情報を確認し、小児の摂取には医師の判断を仰ぐことが推奨されます。
肌老化と遺伝的要因：紫外線ダメージは“遺伝”に影響される？
紫外線は、シミ・シワ・たるみといった肌老化の主な原因として知られていますが、実はその「受けやすさ」には遺伝的要因が深く関与しています。つまり、同じ紫外線量を浴びても、肌が受けるダメージの度合いには個人差があるのです。
遺伝子が関わる代表的なポイント
- メラニン生成能力（MC1R、TYRなど） 色素沈着のしやすさや、赤くなって終わるか黒く残るかは遺伝子によってある程度決まっています。
- 抗酸化能力（SOD2、CAT、GPX1） 紫外線によって生じる活性酸素を除去する能力も遺伝的に左右されます。除去能力が低い人は、肌の炎症が長引き、老化が進みやすい傾向にあります。
- コラーゲン分解酵素の制御（MMP1、MMP3） 紫外線はコラーゲン分解を促進しますが、その速度にも遺伝的な個人差があります。遺伝的にMMPの活性が高い人は、肌の弾力維持が難しくなる可能性があります。
これらを踏まえると、飲む日焼け止めの活用も“誰にでも同じ処方”ではなく、“自分の体質”を理解したうえで選ぶことが重要だとわかります。
海外ではどう使われている？国ごとの飲む日焼け止め事情
飲む日焼け止めは日本だけでなく、紫外線の強い地域を中心に国際的な広がりを見せています。特に、紫外線リスクと公衆衛生が密接に結びつく国々では、その重要性が社会的にも認識されています。
アメリカ：医師主導の導入が進む
米国では皮膚科専門医の多くが、飲む日焼け止めを治療プログラムの一部として取り入れています。日焼けしやすい体質や皮膚がんの家族歴を持つ患者に対して、外用＋内服のダブル対策を推奨するケースが増えています。特にPolypodium leucotomos（PLエキス）はFDA認可ではないものの、臨床報告が多数あり、多くのドクターに支持されています。
スペイン：原産国としての実績
PLエキスの原産国でもあるスペインでは、飲む日焼け止めは比較的早くから普及しており、美容大国としての立ち位置から“アンチエイジングの一環”としての位置づけも強く、女性の支持が高いです。
オーストラリア：皮膚がん対策として注目
紫外線量が世界的に高いオーストラリアでは、日焼けによる健康被害（皮膚がん含む）が深刻な問題となっており、予防医療の一環として飲む日焼け止めが研究・導入されています。政府が推奨する「Slip! Slop! Slap! Seek! Slide!（着る・塗る・かぶる・陰に入る・サングラスをかける）」に“サプリメントを飲む”が追加される未来もそう遠くないかもしれません。
飲む日焼け止めをもっと効果的に使うヒント
飲む日焼け止めの効果を最大限に引き出すためには、「何を選ぶか」だけでなく「どう使うか」も重要です。以下のような工夫を取り入れることで、より確かな紫外線対策につながります。
食後に摂取する
多くの有効成分は脂溶性であるため、空腹時よりも脂質を含む食事と一緒に摂取することで吸収率が向上します。特にビタミンEやアスタキサンチン、ルテインなどは食後摂取が効果的です。
外出の30分前には飲む
飲む日焼け止めの多くは、摂取から血中に成分が届くまでに時間がかかります。一般的には30分〜1時間前の摂取が推奨されており、直前では効果が十分に発揮されない可能性があります。
継続使用すること
飲んだ直後に効果が出るものではないため、週に数回や思い出した時だけの摂取では不十分です。研究報告でも、4週間以上の継続使用が肌の光老化予防に有効であるとされています。
まとめ
飲む日焼け止めは、抗酸化成分や抗炎症成分を体内から摂取することで、紫外線による肌ダメージを内側から軽減する新しいUVケア手段です。ドラッグストアではあまり流通しておらず、主に公式オンラインショップや医療機関、美容クリニック、遺伝子検査サービスとの連携販売を通じて入手されます。成分選びには遺伝的体質が影響することもあり、MC1RやSOD2などの遺伝子型に応じたパーソナライズドな選択が効果的です。継続的な摂取により肌のバリア機能が高まり、光老化やシミ・たるみの予防、美白効果も期待できます。外用日焼け止めとの併用や生活習慣の見直しと組み合わせることで、より高い効果が得られるのが特徴です。信頼できる販売元からの購入と、正しい使用法がポイントとなります。
