飲む日焼け止めと肌の水分量・キメの関係

はじめに

紫外線対策は、肌の健康と美しさを保つために欠かせない要素です。近年、外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチとして「飲む日焼け止め」が注目されています。本記事では、遺伝子に興味がある方や専門家に向けて、「飲む日焼け止め」と肌の水分量・キメの関係について、科学的な視点から詳しく解説します。

飲む日焼け止めとは？

「飲む日焼け止め」とは、紫外線による肌への影響を内側から防ぐことを目的とした製品です。主にカプセルや錠剤の形で提供され、抗酸化作用のある成分や植物由来の成分が含まれています。これらの成分が体内で作用し、紫外線によるダメージを軽減するとされています。

主な成分とその効果

ポリポディウム・レウコトモス（Polypodium Leucotomos）

シダ植物から抽出された天然成分で、抗酸化作用を持ち、紫外線によって引き起こされる皮膚のダメージを軽減するとされています。具体的には、紫外線による皮膚の炎症を抑え、肌の色素沈着を防ぎ、皮膚の弾力を保つ効果が報告されています。

ニュートロックスサン（NutroxSun）

シトラスとローズマリーから抽出されたエキスで、抗酸化作用があり、紫外線による肌のダメージを軽減するとされています。研究によると、ニュートロックスサンを摂取した被験者において、肌の水分量や弾力性の改善が見られました。

アスタキサンチン

強力な抗酸化作用を持つカロテノイドの一種で、紫外線による肌のダメージを軽減し、肌の水分量や弾力性を保つ効果があるとされています。

肌の水分量への影響

飲む日焼け止めに含まれる成分は、肌の水分量を保つ効果があるとされています。例えば、ニュートロックスサンを摂取した被験者において、肌の水分量の増加が確認されています。

肌のキメへの影響

肌のキメは、肌表面の微細な凹凸のことを指し、肌の美しさを左右する重要な要素です。飲む日焼け止めに含まれる成分は、肌の弾力性を保ち、キメを整える効果があるとされています。例えば、ポリポディウム・レウコトモスを摂取した被験者において、肌の弾力性の改善が見られました。

遺伝子との関係

近年、遺伝子と肌の関係に注目が集まっています。遺伝子によって、肌の水分量や弾力性、紫外線への感受性が異なることが知られています。飲む日焼け止めの効果も、個人の遺伝子によって異なる可能性があります。今後、遺伝子情報を活用したパーソナライズドな紫外線対策が期待されています。

飲む日焼け止めの種類と特徴

薬

ヘリオケア（Heliocare）

ポリポディウム・レウコトモスを主成分とした飲む日焼け止めで、紫外線による肌のダメージを軽減する効果があるとされています。レナトゥスクリニック+3ヒロクリニック+3ヒロクリニック+3

U・Vlock（ユー・ブロック）

シトラスとローズマリーから抽出されたニュートロックスサンを主成分とし、肌の水分量や弾力性を保つ効果があるとされています。ケミンジャパン+5肌のクリニック 高円寺院 麹町院+5大西皮フ科+5

クリスタルトマト（Crystal Tomato）

天然のトマトから抽出された成分を含み、抗酸化作用により肌の美白効果が期待されています。大西皮フ科

ソルプロプリュスホワイト（Sol Pro Plus White）

ニュートロックスサンと抗糖化成分を含み、紫外線による肌のダメージを軽減し、肌の透明感を保つ効果があるとされています。

メロングリソディン プロ（Melon GliSODin Pro）

特殊なメロンから抽出された成分を含み、強力な抗酸化作用により肌の老化を防ぐ効果があるとされています。大西皮フ科

飲む日焼け止めの効果的な使用方法

  • 外用の日焼け止めと併用することで、より高い紫外線対策が期待できます。YouTube+5小西皮ふ科+5レナトゥスクリニック+5
  • 日常的に摂取することで、肌の水分量や弾力性を保ち、紫外線によるダメージを軽減する効果が期待されます。ケミンジャパン
  • 紫外線量が多い春から夏にかけては、特に積極的な摂取が推奨されます。

飲む日焼け止めの安全性と注意点

指差しする女性医療従事者
  • 多くの飲む日焼け止めは天然成分を使用しており、一般的に安全性が高いとされています。ヒロクリニック
  • ただし、妊娠中や授乳中の方、特定のアレルギーを持つ方は、使用前に医師に相談することが推奨されます。
  • また、医薬品との併用についても注意が必要です。特定の成分が医薬品の効果に影響を与える可能性があるため、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。ヒロクリニック

飲む日焼け止めの今後の展望

  • AI技術を活用し、個人の遺伝情報やライフスタイルに基づいた最適な紫外線対策を提案するサービスが今後普及する見込みです。ヒロクリニック
  • また、ナノ技術やバイオテクノロジーの進化により、さらに高効率で安定性の高い成分の開発が期待されています。ヒロクリニック+1ヒロクリニック+1
  • 将来的には、飲む日焼け止めが単なる「補助アイテム」から、「予測的・予防的なヘルスケア」へと進化する可能性を秘めています。ヒロクリニック

飲む日焼け止めとエピジェネティクスの関連性

エピジェネティクスとは、DNAの配列そのものは変化させずに、遺伝子の「スイッチ」をオン・オフする仕組みです。紫外線（UV）による皮膚へのダメージは、エピジェネティクスレベルでも影響を与えることが分かっています。紫外線はDNAメチル化やヒストン修飾などの変化を通じて、細胞の老化を促進し、肌の保水力やコラーゲン産生に関わる遺伝子の発現を抑制することがあります。

こうした変化に対して、抗酸化物質や植物由来の成分を含む飲む日焼け止めが有効であるとされるのは、紫外線ストレスによるエピジェネティック変化を緩和・修復する可能性があるからです。例えば、ポリポディウム・レウコトモスには紫外線によって誘導される炎症反応や酸化ストレスを抑える作用があり、細胞内の酸化バランスの乱れによるエピジェネティック変化を穏やかにする効果が示唆されています。

また、アスタキサンチンなどのカロテノイド系抗酸化物質は、ヒストン脱アセチル化酵素（HDAC）の活性を抑制することで、肌の保湿に関わる遺伝子群の活性を維持することが可能とする研究も出ています。このように、飲む日焼け止めは単なる「紫外線のブロック剤」ではなく、細胞レベルでの肌機能維持・改善に寄与する内的ケア手段といえるでしょう。

飲む日焼け止めとセラミド合成遺伝子

女性の肌　保湿

肌の水分保持において極めて重要な働きをするのが「セラミド」です。セラミドは角質層に存在し、外部刺激からのバリア機能を支えると同時に、水分を逃がさず肌を柔らかく保つ機能を担っています。このセラミドの合成に関わる遺伝子群（例えばSMPD1やUGCG、CERKなど）は、紫外線曝露によってその発現量が低下する傾向にあります。

近年の研究では、特定の抗酸化成分がこうした遺伝子の発現をサポートし、セラミドの生成を促進する可能性が報告されています。たとえば、ニュートロックスサンを摂取したグループでは、肌の水分保持能が顕著に高まっただけでなく、遺伝子発現解析においてもセラミド合成に関わる因子の活性化が確認されました。これは、飲む日焼け止めが単に外部刺激を遮断するだけでなく、肌の内側から水分保持機能を支える分子機構にも関与していることを示唆しています。

肌のキメ改善に寄与する遺伝子群と飲む日焼け止めの関係

肌のキメとは、皮膚表面に見られる微細な線や溝の集合体であり、ハリ・艶・滑らかさといった「美肌」の印象に直結する重要な指標です。このキメを整えるには、肌の構造を支えるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の産生を担う遺伝子の活性が重要です。

代表的な関連遺伝子にはCOL1A1（コラーゲンⅠ型）やELN（エラスチン）、HAS2（ヒアルロン酸合成酵素）などがあります。これらは紫外線により発現が抑制される一方で、飲む日焼け止めに含まれる天然成分が、これら遺伝子のダウンレギュレーションを防ぐことが報告されています。

特に注目されるのが、アスタキサンチンやフラバノールといった抗酸化物質が、皮膚細胞の遺伝子発現プロファイルを変化させ、コラーゲン産生を活性化させることです。たとえばある試験では、アスタキサンチンを継続的に摂取したグループで、COL1A1の発現量が有意に高まるとともに、肌表面の凹凸がなだらかになる（＝キメが整う）効果が観察されました。

飲む日焼け止めとビタミンD代謝の関係性

紫外線対策を強化する際にしばしば問題となるのが、ビタミンDの生成不足です。紫外線B波（UV-B）は皮膚に到達すると、体内でビタミンDを合成する起点となりますが、外用日焼け止めや長袖衣類などで紫外線を遮断することで、ビタミンDの合成が阻害される可能性があります。ビタミンDはカルシウムの吸収や骨代謝だけでなく、皮膚のバリア機能や免疫調整にも関与しており、不足すると肌の乾燥や炎症、ターンオーバーの遅延を招くことが指摘されています。

この点で「飲む日焼け止め」は、外的遮断ではなく、内的な抗酸化メカニズムを活用するため、紫外線の完全遮断にはならず、ビタミンD合成への影響が相対的に少ないという利点があります。さらに、ビタミンD代謝に関わるCYP27B1やVDRといった遺伝子の発現も、紫外線ストレスや栄養状態によって変動しやすく、抗酸化栄養素の摂取によって正常な代謝経路をサポートできる可能性があります。

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特に、高緯度地域や室内中心の生活を送る人では、もともとビタミンD生成量が少ないため、飲む日焼け止めのように紫外線曝露を完全に断たないインナーケアの有用性が高まります。肌の水分保持に重要な角層のターンオーバーは、ビタミンDの受容体（VDR）の活性とも関連があるため、こうした視点からも「飲む日焼け止め」はバランスの取れた紫外線対策手段として注目されています。

飲む日焼け止めと皮膚マイクロバイオームの関係

近年、皮膚の健康状態を左右する新たな要素として「マイクロバイオーム」、すなわち皮膚表面に存在する常在菌のバランスに注目が集まっています。このマイクロバイオームは、皮脂や汗などの分泌物を栄養源として肌のpHバランスを保ち、有害な外部微生物から皮膚を守る「天然のバリア」として機能します。特に水分保持能力や肌のバリア機能に密接に関係することが近年の研究で明らかになっており、マイクロバイオームの状態は肌のキメや滑らかさにも大きな影響を及ぼします。

飲む日焼け止めに含まれる抗酸化物質や植物由来成分は、この皮膚マイクロバイオームのバランスにも影響を与える可能性があります。例えば、ポリフェノール類は善玉菌の増殖を助け、炎症を引き起こす悪玉菌の増殖を抑制する働きがあるとされ、腸内フローラだけでなく皮膚常在菌にも作用することが考えられています。

さらに、紫外線による肌のダメージがマイクロバイオーム構造を変化させることがわかっており、これが肌の乾燥やトラブルの原因となることもあります。飲む日焼け止めの摂取は、間接的にこのバランスを整える役割も果たし、肌の水分保持能やキメの維持に貢献すると考えられています。

紫外線による肌の酸化ストレスとその遺伝子応答

紫外線は、皮膚に酸化ストレスを引き起こす最大の外的要因の一つです。酸化ストレスとは、体内で活性酸素（ROS）が過剰に生成され、細胞やDNA、タンパク質、脂質にダメージを与える状態を指します。肌ではこの影響により、水分保持に必要なヒアルロン酸の分解、コラーゲンの断裂、炎症反応の亢進などが起こり、最終的にはキメの乱れや弾力低下、乾燥の原因になります。

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このような酸化ストレスに対抗するには、体内の抗酸化システム（SOD、カタラーゼ、グルタチオンなど）を活性化させる必要があります。飲む日焼け止めの成分には、これら内因性抗酸化酵素をサポートする役割を持つものが多く含まれており、紫外線ダメージによる遺伝子発現変化を抑制することで、肌の構造的安定性を維持する効果が期待されています。

また、個人の遺伝子タイプ（例えば抗酸化酵素の活性に関係するSOD2遺伝子の多型など）によって、紫外線ストレスに対する感受性が異なることも分かっており、今後は遺伝情報をベースとした飲む日焼け止めの最適化も重要な研究領域となっていくでしょう。

飲む日焼け止めと経皮水分蒸散量（TEWL）の関係

肌の水分量を維持するためには、皮膚からの水分蒸散、いわゆる経皮水分蒸散量（TEWL: Trans-Epidermal Water Loss）の制御が重要です。TEWLが高まると角質層から水分が逃げやすくなり、結果として乾燥やバリア機能の低下を招きます。特に紫外線はこのTEWLを増加させる主要因であり、紫外線曝露後には角質層の構造が乱れ、ラメラ構造の崩壊が観察されます。

このような状態に対して、飲む日焼け止めの抗酸化成分は間接的に角層バリアを修復・強化し、TEWLを抑制する働きがあると報告されています。たとえば、ニュートロックスサンやポリポディウム・レウコトモスの摂取により、肌のバリア機能指標としてのTEWLが有意に低下することが臨床的に示されています。

さらに、TEWLの制御には、フィラグリン（FLG）やインボルクリン（IVL）、ロリクリン（LOR）といった角質細胞の成熟に関与する遺伝子群の発現が大きく影響しています。紫外線によるこれらの遺伝子発現低下が、バリア機能障害の原因となることは広く知られており、飲む日焼け止めに含まれる成分がこれらの遺伝子の正常な発現を維持する可能性が近年注目されています。

たとえば、アスタキサンチンを摂取したマウスモデルにおいて、紫外線照射後もFLGの発現が保たれ、TEWLの上昇が抑制されたという研究があります。また、ヒト対象の試験でも、ニュートロックスサン摂取群では皮膚表面の水分蒸散が抑えられ、バリア機能の回復が早まったというデータが得られています。

このように、飲む日焼け止めは単に日焼けによる炎症を防ぐだけでなく、皮膚の構造的な健全性を支えることで、水分の蒸発を抑制し、乾燥やキメの乱れの根本原因にアプローチできる可能性があります。

飲む日焼け止めと皮膚幹細胞の酸化ストレス応答

皮膚には自己再生能力を持つ幹細胞が存在し、これが肌のターンオーバーを支えています。特に表皮基底層に位置する幹細胞は、新たな角化細胞を生み出し、肌の水分保持やバリア形成に重要な役割を果たします。しかし、紫外線による酸化ストレスはこの幹細胞にも大きなダメージを与え、分裂能の低下やアポトーシス（細胞死）を引き起こす原因となります。

近年の研究では、抗酸化物質による幹細胞保護効果が注目されており、飲む日焼け止めの成分がこの幹細胞の維持にも貢献する可能性が示唆されています。たとえば、アスタキサンチンやロスマリン酸は、幹細胞におけるミトコンドリア機能をサポートし、酸化ストレスによる機能不全を抑制すると報告されています。

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さらに、皮膚幹細胞の維持には、Nrf2経路という酸化ストレス応答システムが重要な働きを担っており、これを活性化する天然成分の摂取は、皮膚の再生能とバリア機能の維持に大きく寄与することが示されています。Nrf2は抗酸化酵素群（HO-1、NQO1、GCLCなど）の発現を促進し、紫外線によるダメージから皮膚細胞を保護する役割があります。

したがって、飲む日焼け止めは単なる“予防”の域を超えて、皮膚の再生医療的観点からも意義のある補助食品として捉えることができるのです。特に高齢者や皮膚バリアが低下した人においては、その恩恵はさらに顕著になる可能性があるでしょう。

飲む日焼け止めとコラーゲン分解酵素（MMP）の抑制効果

肌のハリや弾力を保つために不可欠なコラーゲンは、紫外線によるダメージで急速に減少します。その大きな原因の一つが、マトリックスメタロプロテイナーゼ（MMP）と呼ばれるコラーゲン分解酵素の過剰活性です。特にMMP-1はI型コラーゲンを分解する酵素として知られ、紫外線照射によって急激に活性化し、真皮構造を破壊します。この現象が進行すると、肌のキメが粗くなり、シワやたるみが目立ちやすくなります。

飲む日焼け止めに含まれる抗酸化成分の中には、このMMPの過剰な発現を抑制する働きを持つものがあり、コラーゲン分解を食い止めることで、肌の構造的な美しさを維持する効果が期待されています。例えば、ニュートロックスサンの摂取によって、紫外線刺激を受けた皮膚細胞におけるMMP-1の発現が顕著に低下したという研究報告があります（参考：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29985593）。

また、アスタキサンチンもMMPの発現を調整する働きがあり、コラーゲン分解を抑えることで肌のハリを守る効果が確認されています。コラーゲンの産生と分解のバランスを保つことは、肌のキメを整え、滑らかな質感を維持する上で極めて重要であり、飲む日焼け止めはその補助的役割を担う存在といえるでしょう。

このように、肌内部で起こる分子レベルの変化に対応する手段として、インナーケアの重要性がますます高まっており、外用ケアだけでは実現しにくい深層レベルでの美肌戦略が可能になるのです。

飲む日焼け止めとヒアルロン酸合成の促進効果

サプリメントを飲む女性

ヒアルロン酸は真皮層に多く存在し、水分を保持する能力に優れた成分です。肌の潤いと弾力を維持する上で不可欠ですが、紫外線や加齢の影響でヒアルロン酸を生成する酵素「ヒアルロン酸合成酵素（HAS）」の働きが低下すると、肌の水分量は著しく減少します。特にHAS2遺伝子は、皮膚のヒアルロン酸合成において中心的な役割を担っています。

飲む日焼け止めに含まれる抗酸化成分は、このHAS2の発現をサポートし、紫外線によるダウンレギュレーションを抑える可能性が示唆されています。たとえば、アスタキサンチンやローズマリー抽出物は、酸化ストレス応答経路を介してHAS2の活性維持に関与し、肌内部の水分保持機能を向上させるとされています。これにより、内側からの潤い保持が促進され、キメの整った肌状態の維持につながるのです。

まとめ

飲む日焼け止めは、紫外線による肌ダメージを内側から軽減するだけでなく、肌の水分量維持やキメの改善にも寄与する次世代のインナーケアです。抗酸化成分が酸化ストレスを抑制し、経皮水分蒸散量の低下やセラミド合成のサポート、さらに皮膚マイクロバイオームや幹細胞の保護にも作用します。遺伝的な紫外線感受性や肌構造の個体差を考慮すれば、パーソナライズドな紫外線対策としての可能性も広がっており、美と健康を支える一手として注目されています。

研究結果のリンク

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